رجيم السلطات لإنقاص 3 كيلوغرام من وزنك خلال أسبوع واحد فقط !

يعتبر ريجيم السلطات لإنقاص الوزن الزائد من أكثر الحميات فعالية، إذ يتيح لك اتباعه عزيزتي إنقاص 3 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع واحد فقط، حيث يحتوى على كمية سعرات حرارية أقل ويشعرك بالشبع لفترات طويلة. في المقال التالي، تقدم لك “مجلتك” طريقة تحضير بعض السلطات التي سيمكنك تناول وجبتين منها خلال اليوم من الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن:

طبق السلطة الأول: سلطة الفطر والفلفل الملون:

4 كؤوس فطر مقطع قطعا صغيرة.

2 بصلة مفرومة.

كأس بقدونس مفروم.

مايونيز

عصير نصف ليمونة.

طماطم.

خس.

خيار.

زيتون اسود.

فلفل ملون مقطع شرائح صغيرة.

زيت نوار الشمس والكولزا

فلفل أسود.

القليل من الملح.

ضعي الفطر في طبق عميق وأضيفي فوقه البصل والبقدونس والليمون والمايونيز والفلفل الملون، ويقلب الكل جيداً.

ضعي الخس في الصحن، وضعي فوقه سلطة الفطر، وزيني بالطماطم والخيار والزيتون الأسود، ثم نسمي السلطة بالقليل من الملح والفلفل الأسود  والزيت النباتي “نوار الشمس والكولزا”.

طبق السلطة الثاني: سلطة الخس والفجل :

تقطع الخضر إلى قطع صغيرة، وتخلط مع البصل والثوم ويصب عصير الليمون فوقها.

طبق السلطة الثالث: سلطة الجزر والكرنب “الملفوف” :

يقشر الكرنب والجزر ثم يقطعان إلى شرائح، ثم تضاف أوراق الكرفس مع الثوم ويصب عصير الليمون فوقها مع قطرات من الزيت النباتي “نوار الشمس والكولزا” حسب الرغبة.

طبق السلطة الرابع: سلطة المعكرونة بالدجاج والجبن :

ملح وفلفل أسود.

250 جرام معكرونة صغيرة الحجم.

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

3 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

كوب جبن متنوع، مقطع شرائح صغيرة.

250 جرام طماطم مقطعة قطعا صغيرة.250 جرام صدور دجاج مقطعة.

كوب ريحان “الحبق” مقطع.

2 ملعقة زيت نوار الشمس والكولزا.

- يوضع الزيت النباتي “نوار الشمس والكولزا” في مقلاة، ثم يضاف الدجاج ويقلب على درجة حرارة مرتفعة حتى ينضج ثم يحفظ جانباً.

- تسلق المعكرونة حتى تنضج وتترك جانباً.

- توضع المعكرونة فى طبق عميق للتقديم ويضاف لها زيت الزيتون والليمون والدجاج والجبن والطماطم والملح والفلفل وتقدم على درجة حرارة الغرفة.